“Bonita: Afina & Empina”: Programa criado por personal de Manaus promete cintura fina, bumbum empinado e foco nos treinos femininos

A personal trainer manauara Julyana Nascimento, especialista em reabilitação de lesões e em treinos para gestantes e pós-parto, acaba de lançar um programa 100% digital voltado para mulheres que desejam modelar o corpo com estratégia, leveza e resultado real: o “Bonita: Afina & Empina”.

Com mais de 10 anos de experiência, Julyana decidiu criar a plataforma após perceber que muitas mulheres se perdiam em treinos soltos, sem orientação ou estrutura. “Esse programa nasceu pra ajudar quem quer afinar a cintura e empinar o bumbum com clareza de etapas e sem depender de atendimento individual”, explica.

Metodologia

Um dos principais diferenciais do programa é a estrutura por níveis: iniciante, intermediário e avançado.
Os treinos são organizados por grupos musculares — pernas, abdômen e superiores, glúteo e posterior — e cada grupo é representado por uma cor de roupa para facilitar a identificação: laranja, rosa e azul.
Tudo com foco em fortalecimento, equilíbrio corporal e definição.

“A aluna faz quatro semanas em cada fase, depois avança para novos estímulos, com variações no tempo do movimento e aumento de intensidade”, detalha Julyana.

Foco na rotina feminina

Apesar de não incluir plano alimentar, o “Bonita: Afina & Empina” traz bônus estratégicos para manter a constância nos treinos. Entre eles:

• E-book com 7 dicas para não parar de treinar durante a TPM;
• Mini-aula sobre lipedema, com orientações adaptadas para quem convive com a condição;
• E o Pump Express, com treinos rápidos (20 a 30 minutos) ideais para dias corridos.

“Sabemos que muitas mulheres lidam com desafios como lipedema ou oscilação de energia no ciclo menstrual. Por isso, incluímos conteúdos que ajudem a entender melhor o próprio corpo e manter o foco com leveza e autonomia”, reforça a criadora.

Acesso ao Programa

O programa é totalmente digital e pode ser feito em qualquer academia, mesmo as mais simples, com adaptações e equipamentos básicos.

A plataforma está disponível pelo link na bio do Instagram da profissional (@juhpersonaltrainer) e tem um valor acessível — pensado pra quem quer começar, retomar ou seguir evoluindo.

“Bonita: Afina & Empina” é o segundo grande projeto de Julyana na área digital. O primeiro, voltado para o público materno no pós-parto, já ajudou dezenas de mulheres a retomarem a autoestima e o bem-estar com segurança.

“Meu compromisso é com treinos que funcionam, com técnica e sem achismo. A mulher que se cuida com consciência descobre a força que tem no próprio corpo”, destaca.