Corrida vira refúgio emocional para uma geração, enquanto álcool perde espaço

A corrida deixou de ser apenas uma busca por estética, pace ou medalha. Para uma parcela crescente da população adulta, especialmente entre jovens e pessoas de 30 a 45 anos, correr passou a funcionar como válvula de escape emocional, rotina de equilíbrio e ferramenta de saúde mental.

O crescimento da corrida de rua ajuda a explicar esse movimento. Nos últimos anos, o número de praticantes aumentou de forma consistente no mundo e no Brasil, impulsionado principalmente por novos corredores — muitos deles sem histórico esportivo. Levantamentos internacionais indicam que o esporte nunca teve tantos iniciantes, reforçando a mudança no perfil de quem corre.

Mais do que quantidade, o que chama atenção é o motivo. Dados de plataformas globais de atividade física mostram que mais de 60% das pessoas que começam a correr relatam ter iniciado a prática para lidar com ansiedade, estresse ou algum tipo de desgaste emocional — ou seja, não entram pelo físico, mas pela mente.

A ciência ajuda a explicar esse movimento. Uma revisão publicada no BMJ, em 2024, apontou que exercícios físicos apresentam efeito relevante na redução de sintomas depressivos, com destaque para atividades como caminhada, corrida, yoga e treino de força.

O fenômeno também aparece em pesquisas de comportamento. O estudo global State of Mind 2024, da ASICS, mostrou que pouco mais de 15 minutos de exercício já são suficientes para gerar melhora perceptível no estado mental.

No Brasil, o avanço da atividade física no lazer também é mensurável. Segundo o Vigitel, do Ministério da Saúde, a prática de atividade física no tempo livre cresceu de 30,3% para 40,6% entre 2009 e 2023.

Ao mesmo tempo, o consumo de álcool começa a perder força em parte da população. Nos Estados Unidos, levantamento da Gallup mostrou que o percentual de adultos que dizem beber caiu para 54%, o menor patamar da série histórica recente. Entre adultos com menos de 35 anos, a queda também é clara: de 72% há duas décadas para 62% em 2023.

No Brasil, dados divulgados a partir do Lenad indicam movimento semelhante: a proporção de brasileiros que não consomem álcool subiu de 55% para 64% entre 2023 e 2025, com avanço ainda mais forte entre jovens adultos.

O que antes era buscado em bares, festas e excessos, hoje muita gente procura no asfalto: silêncio, pertencimento, descarga emocional e sensação de controle. A corrida não substitui tratamento médico quando necessário, mas se consolidou como uma das práticas mais acessíveis para organizar a rotina, reduzir tensão e criar uma comunidade em torno do cuidado com o corpo e a mente.

No fim, a tendência revela uma mudança cultural: correr deixou de ser apenas esporte. Para muita gente, virou forma de respirar